Meditación en movimiento, en el columpio.
Un Oasis donde el ruido del mundo se apaga y cuerpo, mente y conciencia vuelven a alinearse. Para cualquier cuerpo y a cualquier edad.
+5 añosdedicados exclusivamente a lo aéreo
Cada clase es un viaje en tres etapas.
Alineación Aérea Integral es conciencia vestida de actividad física. Los beneficios para el cuerpo llegan, pero son un extra: lo esencial es estar presente, con todos tus sentidos, en el aquí y ahora.
Entrada en calor
Llegás cargando tu día. Respiramos, despertamos el cuerpo y entramos en conciencia.
Meditación en movimiento
Yoga, pilates o fitness: cada disciplina es una oportunidad de presencia. En el esfuerzo, en la postura y en el roce de la tela.
Vuelta a la calma
Envuelta en el capullo, suspendida y sostenida. Es lo más parecido a meditar.
Aeromeditación con aromaterapia y sonido
En el capullo, con aceites esenciales, gongs y cuencos de cuarzo. Una isla de atención donde el mundo se detiene y te reencontrás con vos.
El columpio no es un accesorio: es tu compañero de práctica.
La coherencia del ser
Buscamos que pensamiento, sentir y emoción vayan en la misma dirección: una mente clara, los sentidos despiertos y una emoción profunda de plenitud.
Un diálogo con la tela
El columpio te da sostén, descompresión y vuelo. Vos le das intención y presencia. Así sos vos quien guía al columpio, y no al revés.
“Si no ponés tu conciencia, el columpio te toma.”
El tono justo
Ni rigidez ni colapso. Firmeza y comodidad, como enseña el yoga: sostener tu propio eje mientras te dejás sostener.
Volver a jugar
La altura, la inestabilidad y el vuelo te traen al presente y despiertan a la niña o al niño que fuiste. Cada vez que confiás en la tela, confiás un poco más en vos.
Con cualquier cuerpo y a cualquier edad.
No hace falta experiencia ni flexibilidad. Cada clase respeta tus tiempos, y el grupo se vuelve un lugar de pertenencia: cómodo, seguro y contenido.
Chicos
Juego, confianza y conciencia corporal en el aire.
Adultos
Fuerza, flexibilidad y presencia, desde el primer día hasta las acrobacias.
+55
Movilidad, equilibrio y descompresión de la espalda, con el columpio como apoyo.
Profes
Una forma de enseñar que une movimiento, meditación y filosofía.
Clases en el estudio, en Caballito.
Yoga aéreo
Una danza suave con la tela: habitar la postura, permanecer y soltar.
Pilates aéreo
Precisión y control del centro. La atención entera en cada detalle del cuerpo.
Fitness aéreo
Intensidad y foco absoluto: el ruido mental se apaga en el esfuerzo.
Chicos en el aire
Clases para chicos, con juego y seguridad.
Talleres
Duplas, acrobacia y meditaciones especiales.
Dónde: a pasos de Plaza Irlanda, Caballito, Buenos Aires · Horarios: consultalos por WhatsApp
Abonos mensuales y membresía
Practicá en el salón con un abono mensual o con la membresía. Escribime y te paso las opciones y los valores vigentes.
Dos regalos para empezar.
- Aeromeditación guiada. La misma con la que cerramos cada clase, para hacer en casa. No necesitás columpio.
- Video: cómo elegir e instalar tu columpio. Los distintos tipos de columpio, cómo instalarlo y qué podés practicar en él.
- Además, te avisamos primero cuando salgan las clases online.
Empezá el instructorado con tres videos. Los dos primeros son gratis.
Son la base teórica del método: mi historia, la propuesta de la clase en tres etapas y la filosofía del columpio. Después vienen el instructorado online, que estoy armando, y el presencial en el estudio.
Video 1 · Gratis — Quién soy: de la búsqueda a la autodisciplina y el propósito
Si llegaste buscando un aval tradicional o un diploma para colgar en la pared, este no es ese lugar. Soy Diseñadora Gráfica egresada de la UBA y nunca fui a retirar mi título. Creo en volver al valor real de los oficios, a la práctica viva y al respeto por la experiencia acumulada.
El rol del maestro no se certifica en un papel: se construye en el hacer diario y en la entrega pedagógica.
Entre mis 26 y 34 años viví atrapada en la inercia, siguiendo mandatos que me hacían sentir que mi vida no me pertenecía. El movimiento era una vía de escape: ciclismo, atletismo, fútbol, musculación. Llenaba cada minuto libre para tapar un vacío interno y una rumiación mental que no me daba tregua.
Con la estructura del entrenamiento, el mindfulness y la meditación descubrí que el movimiento podía dejar de ser una huida y volverse un organizador. Aprendí que la autodisciplina con propósito es la herramienta más poderosa para dominar la mente impulsiva, y que meditar es dirigir la conciencia hacia donde elegimos poner el foco.
A los 33 años fui mamá y decidí transformar mi tiempo personal en mi objetivo laboral. Así llegué al yoga aéreo. Compré mi columpio justo antes de 2020 y el aislamiento fue mi laboratorio: meses desarmando apuntes y probando cada postura en mi propio cuerpo.
Con mis primeras alumnas entendí que el título no da la soltura para dar una clase viva, y que es imposible enseñar un movimiento sin haberlo vivido primero en la propia piel. De esos años de exploración nació mi lenguaje de enseñanza: la Alineación Aérea Integral.
Video 2 · Gratis — La propuesta de alineación integral y el rol social del estudio
El alumno no llega como un lienzo en blanco: trae la vorágine del día, el estrés y el ruido mental. Por eso cada clase se organiza en tres etapas.
- Entrada en calor: un puente de desaceleración, de la vorágine a la respiración.
- Meditación en movimiento: el corazón de la práctica, en fitness, pilates o yoga.
- Vuelta a la calma: el columpio como capullo, para integrar lo trabajado.
Y una idea que atraviesa todo: el estudio es una comunidad de pertenencia, además de un lugar donde se entrena.
Para saber más
Video extendido, de pago.
Es la versión larga de este mismo video. Suma qué pasa en el sistema nervioso en cada etapa, cómo se trabaja la presencia en cada disciplina y cuál es el rol docente y social del estudio. Para acceder, escribime por WhatsApp. También va a estar incluido en el instructorado completo online.
Video 3 · De pago — Filosofía de la práctica en columpio y fundamentos docentes del yoga
La filosofía del columpio, el tono justo, las raíces del yoga y los fundamentos para enseñar desde la propia práctica.
Capítulo de pago.
Para acceder, escribime por WhatsApp. También va a estar incluido en el instructorado completo online.
Todo junto o por módulos.
Estoy armando el instructorado completo online. Vas a poder comprarlo entero o por módulos sueltos, más accesibles, y voy a ir sumando contenido nuevo.
Videos 1 y 2
Mi historia y la propuesta de la clase en tres etapas.
Video 3
Filosofía de la práctica en columpio y fundamentos docentes del yoga.
Instructorado completo online
Todos los módulos juntos, o cada uno por separado a medida que salgan.
Clases grabadas a demanda.
Clases de yoga, pilates y fitness en columpio, con las tres etapas del método y la aeromeditación de cierre, para hacer en tu casa cuando quieras.
Todavía las estoy grabando. Pedí tus regalos y te aviso primero cuando estén disponibles.
Instructorado presencial de Alineación Aérea Integral.
Para profes de yoga, pilates o fitness y alumnas avanzadas que quieren guiar a otros en el diálogo con el columpio.
- Filosofía del columpio y meditación en movimiento (mirá los dos primeros videos gratis)
- Armado de clase en tres etapas, para yoga, pilates y fitness
- Meditaciones guiadas, aromaterapia y sonido
- Adaptaciones para chicos y mayores de 55
- Intensivo presencial en el estudio, con evaluación
Adriana Rabanal
Durante años creí que meditar era sentarse en silencio con las piernas cruzadas. El movimiento me enseñó otra cosa: medité pedaleando por la ciudad, corriendo en la montaña y en la precisión de un ejercicio de pilates. El columpio fue la síntesis de todas esas búsquedas.
Soy diseñadora gráfica de la UBA, me formé en mindfulness, meditación, fitness, yoga y pilates aéreo. En 2021 abrí mi salón con tres alumnas y, clase a clase, descubrí mi propio lenguaje para transmitir cada disciplina.
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